上海华研白癜风-免疫力低下易患白癜风？提升方法来了

　　上海华研白癜风-免疫力低下易患白癜风？提升方法来了，上海华研白癜风医院提示：免疫力紊乱是白癜风发病的重要诱因之一，科学提升免疫力可降低发病和复发风险，但需避免过度“补免疫力”。

　　安全有效的免疫力提升方法

　　适度运动

　　选择温和运动(快走、游泳、太极拳)，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动(如马拉松)导致身体疲劳。

　　均衡饮食

　　每天摄入：

　　优质蛋白(鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品);

　　新鲜蔬菜(菠菜、西兰花、胡萝卜);

　　坚果(核桃、杏仁，每天10-15g);

　　少吃高糖、高油、高盐食物，避免免疫力“失衡”。

　　规律作息

　　保证7-8小时睡眠，23点前入睡，避免熬夜(熬夜会抑制免疫细胞活性)，中午可午休20-30分钟。

　　减少压力与负面情绪

　　通过听音乐、与朋友倾诉、培养兴趣爱好等方式缓解压力，长期情绪压抑会导致皮质醇升高，抑制免疫力。

　　避免滥用免疫调节剂

　上海华研白癜风-免疫力低下易患白癜风？提升方法来了　不擅自服用“增强免疫力”的保健品(如人参、灵芝)，如需用药(如免疫抑制剂停药后)，需在医生指导下进行，防止免疫过度激活或抑制。